1. Intenta calcular los pasos que das al día con tu teléfono o con una pulsera. Debes de llegar a los 10.000 diarios.
2. Haz ejercicio en compañía. Esto permitirá una mayor socialización y una posible adherencia a la práctica.
3. Intenta desplazarte caminando o mediante la bicicleta. Siempre será mejor que ir en coche.
4. Hidrátate adecuadamente. Bebe aproximadamente dos litros al día, pero ten en cuenta que esto podría variar considerablemente por ejemplo si realizas un gran entrenamiento físico.
5. Mantén una dieta equilibrada y saludable, en donde las grasas representen alrededor del 30%, los hidratos el 55% y las proteínas el 15%.
6. Duerme entre 7-8 horas diarias. Es vital descansar y recuperar para generar adaptaciones.
7. Deja de lado los malos hábitos como por ejemplo el consumo del alcohol o el tabaco.
8. Cuando tengas que estar un largo tiempo sentado intenta moverte y estirar al menos cada dos horas.
9. Usar de manera racional los móviles, tablets y ordenadores. Esto ayudara a mejorar nuestra atención y la calidad de nuestro sueño.
10. Mantener una mente positiva y optimista nos permitirá tener una mejor calidad de vida y una reducción de nuestro estrés.